Penuaan adalah salah satu hal yang paling alami di dunia. Meskipun demikian, banyak orang tetap ingin kulit mereka terlihat semuda yang mereka rasakan.
Kulit mengalami perubahan seiring bertambahnya usia. Kulit menjadi lebih tipis, kehilangan lemak, dan tidak lagi terlihat sehalus dulu. Pembuluh darah dan tulang bisa terlihat lebih jelas, namun ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk melindungi kulit serta membuatnya terasa dan terlihat lebih baik.
Dalam artikel ini, kami membahas hal-hal sederhana yang bisa Anda lakukan agar terlihat dan merasa hebat.
1. Berolahraga secara teratur dan latih postur tubuh yang baik (tapi jangan terlalu memaksakan diri)
Hormon endorfin yang diproduksi saat berolahraga membuat Anda merasa lebih bahagia dan meningkatkan tingkat energi.
Olahraga membantu memperbaiki postur tubuh Anda dengan menghambat proses pengeroposan tulang yang terjadi seiring bertambahnya usia.
Olahraga juga bermanfaat bagi kulit karena meningkatkan aliran darah ke sel-sel, termasuk sel-sel kulit, sehingga memberikan nutrisi kepada sel-sel tersebut.
2. Gunakan tabir surya secara teratur
Gunakan produk dengan SPF minimal 30 atau lebih tinggi yang memiliki perlindungan terhadap sinar UVB dan UVA setiap hari. Oleskan kembali tabir surya ke kulit yang terbuka setiap dua jam saat Anda berada di luar ruangan. Kerusakan akibat sinar matahari dapat menyebabkan perubahan seperti kerutan halus dan warna kulit yang tidak merata. Usahakan untuk menghindari paparan sinar matahari pada jam-jam puncak ketika sinar matahari paling kuat, yaitu antara pukul 10.00 hingga 16.00.
3. Memperbaiki rambut yang menipis
Potongan rambut yang lebih pendek dapat menambah volume pada rambut yang mulai menipis. Warna gelap juga cocok untuk menambah volume pada rambut halus dan lepek.
4. Gunakan humidifier saat udara terasa kering.
Udara kering dapat menyebabkan kulit terasa kering dan gatal. Menjaga tingkat kelembapan di dalam ruangan antara 45% dan 60% dapat mengurangi kulit kering dan gatal.
5. Perhatikan Pola Makan
Pola makan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan rendah gula sangat dianjurkan.
Pola makan yang kaya akan makanan berlemak dan bergula akan membuat Anda merasa lesu dan mempercepat proses penuaan. Sayuran dan buah-buahan mengandung antioksidan yang dapat membalikkan tanda-tanda penuaan.
6. Tidur yang Cukup
Semakin banyak jam tidur yang Anda dapatkan, semakin banyak waktu yang dimiliki kulit Anda untuk pulih dari dampak negatif sinar matahari, sehingga memperlambat proses penuaan.
Saat Anda tidur, tubuh Anda akan melepaskan hormon yang mendukung pertumbuhan, yang pada gilirannya membantu memulihkan kolagen dan elastin sehingga kulit tampak muda dan bercahaya.
7. Minumlah Banyak Air
Minum banyak air setiap hari akan menutrisi kulit dengan menjaganya tetap lembap, serta membuat kuku dan rambut Anda terlihat sehat dan lembut.
8. Usahakan mandi dalam waktu singkat.
Mandi singkat selama lima menit akan melembapkan kulit Anda. Jika mandi lebih dari 10 menit, kelembapan kulit Anda akan mulai berkurang.
9. Sering tertawa
Manfaat tertawa bagi kesehatan antara lain menurunkan tekanan darah, menghilangkan stres, meningkatkan daya ingat, dan meningkatkan kadar oksigen dalam darah.
10. Tetap bersyukur
Rasa syukur membuat masa lalu kita terasa bermakna, membawa kedamaian bagi hari ini, dan menciptakan visi untuk hari esok.
11. Cintai dirimu sendiri
Jika Anda memandang proses penuaan sebagai jalan menuju kebijaksanaan dan pengalaman serta mencintai diri sendiri, sikap Anda terhadap penuaan akan sangat membantu dalam memancarkan kecantikan batin Anda.
12. Pilihlah produk perawatan kulit yang lembut
Produk yang bebas dari pewangi yang menyengat dan alkohol yang dapat membuat kulit menjadi kering. Waspadalah terhadap produk anti penuaan yang mengandung bahan seperti retinoid dan asam alfa-hidroksi, yang dapat memperparah iritasi.
Tips kecantikan alami favorit Anda mungkin sesederhana tersenyum cerah. Apa pun pilihan Anda, merawat diri sendiri adalah hal yang paling indah.